Жакшы сезим өнүгүүнүн бир Салмагы Утул программасы
Fox Run боюнча Green тоо сулуу Бирмингем, Vermont бир салмагын жоготуп, отуруу эмес. Бирок, ал бир жуманын ичинде он мина түшүрүп турган жер эмес. Green Тоо аялдар тамак-аш үчүн дени сак мамиле өрчүтүүгө жардам берип турган узун тарыхка ээ - жана өз ара.
Бул сиз Йо-Йо тамакка коё жана тамак-аш менен болгон мамилесин калыбына баштайт келет келет жерде. Бул "жакшы тамак-аш / жаман, тамак-аш," диета жана ажыратуу модель коё келген болот.
Ал эми учурунда, сиз ден соолукка кылат тамак-аш менен ден-соолукта мамиледе.
Көпчүлүк аялдар бул узак өмүр адаттары өзгөртүү үчүн талап кылынат, анткени төрт жумага келет. Программа жогорку түзүлүштөгү, үч негизги багыт боюнча басым жасоо менен - бул жүрүм-турум, тамак-аш жана дене иш.
Таланттуу, Гога адистер
Өтө таланттуу команда мыкты жегич болуп, же дене жанын табууга жардам дарс берет. Сиз ден-соолукка, структуралаштырылган тамак сезип жана кызыктуу ишке ашырат. Жеке тарбиячылар Ашкере тамактануу сыяктуу эле, силер жүрүм-туруму начар болсо, жардам бере алат.
эски кирүү ж.у.с. жөө машыгуу класстары жана убакыт көп ( "Vermonting" деп аталат) бар. программасы аркылуу сени айлампасынын катары сиз азыраак баяндамалар жана иш бар. объект өзү олтутуу-доору мотели болуп, сонун залды. Бул жөнөкөй, бирок өтө жакшы жана таза.
Жеп A New Way
Мен жакшы жана мол тамак-аш чоочуп кеткендей болду эле.
Алар кантип "табак моделин" жүрүүгө бизге үйрөткөн, бизге күнүнө үч маал бар - сенин крахмал үчүн жашыл жашылчалар, төрттөн бири толгон сегиз дюйм табличканын жарымын жана бир протеин пайда болушу үчүн бир чейрек. (Бул Грин Маунтин-жылдардын башында колдонуп келет жеп инструменти болуп саналат жана Мишел Обама элге тааныштырды.) Биз эки дени сак-шум болушу мүмкүн.
"Тамак-аш жашоодон ырахат бири болуп саналат, ошондой эле ырахат болчу дарыдай", Марша Hudnall, программалык директору болуп катталган диетологго, деди. "Жакшы сезип жегиле". Бул балмуздак бир галлон түшүп дегенди билдирбейт, бирок, чынында, жакшы сөздөрүнө кулак салып баштоо үчүн, жана Сиз ага ыраазысызбы сезип, ошол ылайыкталган бир диета куруп бербейт. Биз тамак-ашка көбүрөөк эске болууга үйрөнгөн.
үйдө Менин күнүмдүк тамактануусуна жалпысынан дени сак болот, бирок мен дагы түзүлүшүн, ар түрдүү, бир жумада бир нече жолу берилүүчү десерттей көбүрөөк даамын жана кезектеги "мамиле" керек экенин түшүндүм. Мен нугуна ошол курууга эмес, демек, анда ал бар болгондо - бир ресторанда же кечеде - Мен кемедеги барып, андан кийин өзүмдү жаман сезип жатам.
Мен менен дос болуп, бир аял, бир жыл мурда, бир айдын ичинде эле беш килограммга арыктадым билдирди. Башкача айтканда, "Макдоналдс", аны жок кылат. Бирок ал, ал оолактап кескин түшүп келип +, анткени семиз жоголгон жана салмагы тарамышын ээ. Андан да маанилүүсү, ал жашыруун комага токтотууга кантип жараштыруу керектигин билдим. Бир жылдан кийин ал төрт көйнөктөр өлчөмдөрдө түшүп турат. "Бул жашоо түп-тамыры менен өзгөргөн болчу", ал мага айтты. Сен бул жерден тамактанып туруу үчүн өзгөртүүлөрдү туруктуу болуп жатат.
Алар мага кайра кесип сунушталат менин эртең менен таразалап-ин сен анын ордуна кандай сезимде бир нече басым кылат, себеби.
Fox Run боюнча Грин Маунтин дени сак салмагын жоготуп программа болушу мүмкүн, бирок бул жөн гана салмагын жогото жөнүндө эмес. Ал, ошондой эле тамак жеп, жана активдүү болуп, жакшы сезип турат. Мен, чынында эле, ооруу же натыйжалуу, аялдар жана тамак-аш, саламаттык сактоо жана дене бейнеси, машыгуу жана өлүм тууралуу бул маселелерди максаттуу деп эч жерде болгон эмесмин. Ал бир жума эмес, 10 мина болсо да, - Мен кээ бир абдан чоң салмак көтөрүп калгандай сездим.