Worst Foods Flying алдында жегиле

жегиле Lightly

Бул күндөрү саякат учуп жатканда жаман сезип туруп жетиштүү катаал болуп саналат. иштөөсүнө тамак-аш тартыш менен жүргүнчүлөр Учуу маалында ачкачылыкты учурабаш үчүн, өздөрүнүн тамак-аш жасап алып үйрөндүм. Сиз учакта азыктары менен тамак-аш үчүн бетиндеги айрым дени сак деп ойлойм, ал эми, сен, диетологдун ылайык, сиз качып бортунда туура эмес тамак-аштарды алып келүүгө мүмкүн экенин билгенде калыштуу болмок.

Кейт Scarlata бостондук бир негизделген Тастыкталган Диетолог жана медайым жана тажрыйбасы 25 жылдан ашуун убакыт менен New York Times мыкты-сатуу жазуучу болуп эсептелет. Ал саякатчылар нерседей кабыл айрым тамак-аш азыктары, чынында, алдында жана учурунда болушу мүмкүн экенин кесепеттерин түшүнөт.

"Менин чоң аянты эритүү саламаттык сактоо болуп саналат. Кошмо Штаттарда адамдардын дээрлик 20 пайызы ачуусу ичегинин синдрому бар, ошол кыдыруучу тынчсыздандырат болушу мүмкүн ", Scarlata билдирди. "Бирок, жалпысынан алганда, эл тамак шарттарды өз көзүбүз менен көрүү үчүн эмес, мүмкүн, бирок, алар бара жаткан болот. Газ бир учак ачылып, ошондуктан ичеги-газ бар болсо, ал ого берет оорлойт. Демек, бай, ошол болот, тамак-аш жасап жеши керек. "

Сиз кийинки качып кетүүнү мурун, Scarlata тандоолору текшерип, төмөндө, жаман тамак үчүн ошол учакта жей албайт, алар силер үчүн ушунчалык жаман эмне үчүн.

• 01 08

  Күкүрт-Rich Protein Foods

  бул суутек газы түзүү микробдорду азыктандырат, анткени учуу жакшы идея эмес, мурда белок порошогу, жумуртка жана эт сыяктуу тамактарды керектөө, Scarlata билдирди. "Бул жөнүндө үч өтүүгө мүмкүн газ үчүн тамак-аш азыктары чейин беш саат, ошондуктан, бир саат кетип каттамы Ыргак жатат, азык-түлүк, сен учакка чейин жеп же учак боюнча, ал эми жакшы болушу керек болсо, убакыт талап кылынат" ал айтты. "Бирок узак учуулар үчүн, сенин preboarding тамак же тамак-аш жасап тууралап пайдалуу болушу мүмкүн."

• 02-жылдын 08

  Nuts

  бадам, кадимки жаъгак, каштан, Flaxseed, орех, мисте, анын ичинде орешки ичеги газ үчүн кемчиликсиз бир рецепт болуп fermentable жипчелери, бай, Scarlata билдирди. "Бул була биздин турак-ичеги микробдордон жана бул тамак-аштын көпчүлүк адамдар үчүн дени сак болсо да, алар сенин ичегидеги оор газ алып келиши мүмкүн ачытылган жатабыз", деди ал. "Көп көйгөй ичегиде газдын бир басымдуу кабинада чакырым, ал эми жогорку ачат деп саналат."

• 03 08

  кургатылган жемиштер,

  Көпчүлүк кургатылган мөмө - өзгөчө ири өлчөмдө - ичегини sorbitol жана буласы кошумчалайт Scarlata билдирди. "Бул суу тартып, ичеги-карын газ толгон ичегини жаратат", деди ал. Кургатылган жемиштер да абдан жакшы, бул билдирүүгө ылайык, кант жана калориясы жогору болуп калышат.

• 04 08

  Кант-Free Gum жана Зээрканалар

  Бул закускаларды Маннит, sorbitol жана Xylitol сыяктуу кант спирт бай, Scarlata билдирди. "Бул спирттер бир аз да тез тамак аркылуу иштерди тездетүү мүмкүн", ичтин жана ич пайда кылат. Сиз каттамында болгусу келбейт - бул оорунун күрөшүп - айрыкча узак бири.

• 05-жылдын 08

  Нургүл

  Бул азык-дени сак ортолук тамагы болсо, сиз анын Список карабастан, саякат тамактануудан эки деп билсе болот. "Бул жалпы билими бар, анын ичинде тере чанактуулар (умтулган колдонулат), кургатылган буурчак, кургатылган буурчак, соя, жасмык газ алып, сиз чакырым жогорку клуб качууга келет нерсе," Scarlata билдирди. Бул кеп да буурчак жуутка салуу, edamame умтулган жана кара көздүү буурчак жуутка салуу, анын ичинде нерселерге тиешелүү.

• 06-жылдын 08

  Granola Барс менен Chicory Сурай алуу

  Chicory тамыры тез-кычкыл була жана Bloat барып салым кошо алат, Scarlata, ошондуктан, сатып алып, аларды сырткы оромосуна алдында курамы жазуучу карап деди. жаъгактан жана / же кургатылган жер-жемиштер менен Granola барлар да көйгөй иштөөсүнө болушу мүмкүн.

• 07-жылдын 08

  Мексикалык Food

  Scarlata жөнөкөй аркалашат жараткан: пияз плюс сарымсак иштөөсүнө газ барабар. Бул тамак-аш, ошондой эле натрий жогору болушу жана ичтин себеп жакын, ошондой эле ачык себептер жок-жок иштөөсүнө болуп буурчак жана tortilla, кертик, анын ичинде кылат. Жана ачуу тамак-аш болгон ашказан ишт жана дүүлүккөн табарсык алып келиши мүмкүн.

• 08 08

  Potato Chips

  даамдуу да, бул же жей турган бийик май жана туз жана аз тамактануу бар, Scarlata билдирди. Бул ошондой эле шекерсиз жана Жарды-жылдын аба-сүйүктүү тамак кирет. "Өтө көп оор туздалган өнүмдөр колу-бутунун шишик менен бирге, ичтин себеп көп суюктуктарды кармап алат", деди ал. "Мындан тышкары, кислота Абдумиталип белгилери алып келет."