Wide Ойгонгула, укташ керек
Мен алты жашта эле, анткени Мен бул дүйнөнү кыдырып чыккан. Мен чынында эле саякатым учурунда учагы артта уксам эч качан бактылуу болгом. Бирок Токио 10 күндүк үй-бүлө сапардан кайтып келгенден кийин, мен бир ай созулган учагы лаг менен менин тиземе көмөлөтө.
чайналуу деген эмне? Бул дененин табигый тынч ритм (уйку-ойготуу цикл) үчүн кескин өзгөрүүлөрдүн натыйжасында психологиялык шарты болуп эсептелет. Бул көбүнчө узак каттам менен эле, тез эле бир нече убакыт зоналарында аркылуу өткөндөн кийин да пайда болот, жана чыгыш тарапка бара жатканда курчуп кылат.
дене убагынын аз өлчөмдөгү зор аралыкты камтып, кокусунан убакыт өзгөрүүлөргө угууда натыйжасы, көптөн рейс чарчап, жалкоо болуп саналат. дене саат чечип ыргытып, ал өзүнүн кадимки күн тартибине ылайык дагы кыйын. Сиздин орган аралашып, күнү-түнү менен, анын арналышына убакыт жок болуп жатат.
эки саат убакыт алкагын айырма менен Лос-Анджелес Чикаго бир учуу чайналуу белгилерин алып калышы мүмкүн, бирок бул узагыраак рейсы учагы лаг менен байланышкан чарчоо жана жалпы жолтоо алып келиши ыктымал. Jet лаг, адатта, өткөрүү, жок эле дегенде, төрт сааттык менен байланыштуу, бирок, ошол эле убакыт алкак (түндүк-түштүк багыттары) ичинде көп рейсы симптомдору эле кандай өндүрө алат.
Ал тургай, эл аралык аба транспорт бирикмеси (IATA), дүйнөдөгү на өкүлү соода тобу чайналуу жүргүнчүлөрдү аларын кесепеттерин түшүнөт.
Ошол максатына жетүү үчүн ал SkyZen Колдонмону түзгөн. жаак-бойду wristband менен пайдалануу, колдонмо жүргүнчүлөрү бүт учуу тажрыйбасы боюнча, алардын иш-аракеттери жана уйку үлгүлөрүн көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Колдонуучулар алардын учуу номери, датасы жана саякат класс киргизе аласыз, жана SkyZen жазуусу маалыматтарды топтоо жана башын бириктирип жана чейин жана учуу кийин учагы крутой азайтуу үчүн жүргүнчүлөргө, алардын учуу ишине жана стратегиясы боюнча ылайыкташтырылган түшүнүк сунуш кылат.
ошондой эле пайдалуу ишарат колдонуучулар убактысы өтүп, алардын жол жүрүү тажрыйбасын жана аскердик учагы крутой жакшыртууга мүмкүндүк берет сунуш кылат.
аба саякатчылар менен ант дагы бир чечим Melatonin, денебиздин Белл тарабынан жасалган табигый гормон. шуудураганынан артта таасир жатасыз, бирок, бир мелатонин таблеткаларды сиз уктап жана белгилерин чечүүгө жардам берет. Бул эч бир дары-дармек же витамин дүкөндө, атүгүл онлайн сатып алууга болот. өзгөчө таасир этиши мүмкүн болгон дары-дармектер жөнүндө болушу мүмкүн, ким үчүн, аны алып, мурун дарыгер менен текшерүү.
Уйку-гуру кийинки рейс учагы лагы менен күрөшүү үчүн тогуз сунуштарды берет.
1. Эгер мүмкүн болсо, сиз качып кеткенден кийин бир нерсе пландаштырып алдында 24 саат берет.
2. ◯ Суусундукту көп.
3. Unpack, сен, сен баш аламандык жана жүктөрдүн арасында эмес, ошондой жашай бергиле.
4. төшөктө жат жана буттарын 10 мүнөткө дубал коюп, узун, терең дем алып.
5. нерсе жарык (шире, салаттар, шорпо же жемиш) жегиле жана оор, майлуу тамактардан оолак болуъуз.
6. жакшы массаж алуу же кунжут-тукуму май менен өзүн-өзү массаж керек.
7. 24 саат бою эч кандай тамактанып же спирт.
8. орган Мисал Omega жакшы майлары Get 3, 6 жана 9; зайтун майы же сары.
9. йога аракет же жумшак жайган.
Эрик Уилсондун Edited