Сиз н сатылды эле канаттуу болобу?
абдан көп суроолор круиздик жол жазуучуларынын бири: "Кантип салмак кошуусу туруп ушунчалык көп канаттуу болот", алуу? Ал жеңил жана саякат кемесин бардык тамак-аш менен азгырылып жатат Cruises баары эмес. Мен круиздик саякат боюнча адис эмесмин, бирок мени таанып-билгендер ошол бардык Мен саякатка жакшы тамак-аш чечим кабыл алуу боюнча адис эмесмин, макул. Мен аракет кылам, бирок, көп учурда эки шекел жана бир фунт түшүп жатат.
Тааныш угулат?
Мен тамак-аш же диета боюнча адис эмесмин, мен Hungry бийкеч катары жакшы белгилүү Lisa Lillien менен жолуккан. Lisa тамак-аш менен алек болуп өзүн-өзү жарыялаган "foodologist" (биз көп болуп эсептелет) болуп саналат. Ал диетолог эмес, ал эми бул аял, туура тамактануу үйрөнгөн тамак, жана дагы баскычты алат, анын шымын - ар бирибиз үчүн татыктуу максат. Lisa диетолог болушу мүмкүн эмес, бирок анын күн сайын катына коомдук медиа жолдоочулары жана абоненттеринин анын миллиондогон, ал эмне дейт экен, жакшы көрөм.
анын Hungry Girl сайттан тышкары, коомдук маалымат каражаттарынын катышуусу менен, сыналгы, журналдар жана тамак-ашка жана диета тууралуу китептер, Лиза да VeryWell.com эксперттик салым болуп саналат.
жиреген кемени жеп үчүн Lisa Lillien анын шарттары
көп крейсеринин, мен ушул беш суроо круиздик кемелер менен кайра-кайра уктум, Лиза, боорукер, ошондой эле тамак-аш менен алек жаткан ар бирибиз үчүн жооп үчүн жетиштүү болду.
бир круиздик эс салмак кошуусу сактануунун айрым жолдору кайсылар?
Лиза мындай дейт: "Силер эмне болот сонун нерсе начин багыт кантип билүүгө болот, ал жерде ашыра өтө кыйын, - сен эле, сенин тасма сизге өтүп толтура баштайт түрү selections.Your го, айрыкча, жакшы айтса болот! биринчи өлчөмүнө чейин келген өрттөлүүчү тартуулардын баарын мен, андан кийин азык-түлүк үчүн барып турган чечим (акылдуулук менен танда!). ошондой эле жаңы келсе, арык белоктордун, жана мөмө-жемиш сыяктуу уламдан-тамак-аш менен биригет керек. Сиз ушул убакытка чейин болуп, жакшы тамак-аштарды сезем эс - алар сени кыйын эмес.
Ошондой эле бул күнү үчүн тамак-аш пландаштыруу жакшы идея, же жок дегенде, сен ошол күнү жеп түзөсүз тууралуу ойлонуп көрөлү. Пландаштыруу ачкычы болуп саналат!
Ошондой эле бир топ жылууга аракет кылышы керек - кошумча калория түтөтүү үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү жасап туруу!
Анан да, акырында, коктейлинин тартып калория орозо кошуу, анткени, сиздин спирт ичимдиктерин азыраак! шарап, шампан, же клуб сода жана мөмө ширесинин бир брызги кошулган так спирт менен биригет. "
Cruises 24/7 жеткиликтүү тамак-аш бар. Сиз негизги круиздик жүрүү бөлүгү катары тамак-аш үчүн төлөп койгонсуз жатса, кантип анын баарын калбоого эмне жардам берет?
Лиза мындай дейт: саякатка эркин ", ал эми" Ал тамак-аш жөнүндө болуп эсептелинет жана ал жөнүндө ойлогон жаман идея ", - Эгер акча доллар алуу үчүн көп жеп зарылдыгын сезген түрү бар, өзгөчө.
Эгер чындап ачка отурганда жеп, жок эле, анткени азык-түлүк сизге сунуш кылынып жатат. Тейлөө күнү-түнү сунуш кылынышы мүмкүн, бирок бул аларга бардык ооз керек дегенди билдирбейт!
Ал эми, сен кеч түнкүсүн бутерброд чечим болсо, жемиштер, жашылчалар, же башка акылдуу тандоо бар. Сиз жакшы сезип да, жакшы уктайм! "
жиреген эс калорияларды өрттөш үчүн, кээ бир мыкты жолдору бар?
Лиза мындай дейт: "жөө көп камтыйт экскурсияларды тандоо кайыкка борттогу спорт пайдаланып,.." Deckwalk "кемелери көп, алар сени шыкай жөнүндө эмне кылууга түрткү бөлүктөргө ээ - бул улуу нерсе бир куугуч кийингеним жакшы! же жөө да, сен да, сенин кадамдарды аныктоого болот. "Эмне түбөлүккө салмагын сактоо үчүн мыкты ыкмалары бар?
Лиза мындай дейт: "Мен бере турган абсолюттук мыкты башындагылар эч качан же диета өчүрүү катары элестете үчүн түбөлүккө салмакты сакташ үчүн, силер чындап эле жашоосун өзгөртүүгө керек Сиз ден-соолукка пайдалуу тамактарды аныктоо керек сүйөм.. жана түбөлүк жеп менен жашай албайт. ал эми күн сайын кылдат тамак жөнүндө ойлонуп көр. кулак салгыла жана пландаштыруу! Мен 80/20 эреже менен жашап жатам. Мен акылдуу азык-түлүк чыгарган учурда 80 пайызга жакынды тъзёт жана бийлик бир аз жумшартып керек башка 20 пайыз. мен үчүн иштейт! "Кариб үчүн крейсердик келгенде, ар бир улуу дени Кариб тамактары круизеры бар жээкке керек?
Лиза мындай дейт: "Кариб сонун жаңы морепродукты жолдору жана көптөгөн кереметтүү жана даамдуу тропикалык мөмө-жемиштер жана салаттарды менен кам- - Мен эс жерде улабаш үчүн, Мен, негизинен, ошол нерселер менен биригет."