Лонг расстояние сейилдөө жок тамаша жана олуттуу кабыл алуу керек
Узак расстояние акыны жөнүндө кызыктуу көп, күнүмдүк жашоонун кысымына баш тартып, өзүнүн изин бир нече күн же жума бою идеясы табигый абдан жагымдуу болот. Бирок, элдин көпчүлүгү, ал жөн эле байлап караганда даярдыкты талап кылат , баштыксыз чокойлору кийсе менен бараткан. Hiking чуркап же жарыш болушу мүмкүн эле денелик талап болушу мүмкүн эмес, бирок, аны баары бир узак аралыкта сейилдөөгө жакшы-кубат талап кылат, жана ал жогорулатууга аягына аласыз ынануу үчүн окутуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Мыкты окутуу кымбаттады Hiking жатат
мыкты нерсе ай ичинде шаар аралык, айлыкты боюнча бараткан үзгүлтүксүз негизде жөө баруу үчүн эмне кылсак болот эч кандай шек жок. маанилүү нерсе, ал ар эртең менен же кечинде жакшы сейилдөө иштеп жаткан бир жарым сааттык сейилдөөгө жатат да, такай барып турат. Бул, чынында эле, абдан чоң жүк болушу керек эмес, бирок үзгүлтүксүз көнүгүү үчүн, Сенин күчтүү куруу үчүн жана дене күн сайын жүрүп көнүп үчүн маанилүү болуп саналат. Бул жалпысынан же салык болуш керек, өзгөчө, кыйын болбосун, ал тургай, ит менен жакшы менен басып алуу же үй-бүлөлүк сейилдөө үчүн дараметин куруу үчүн пайдалуу боло турган эмес.
Кардио Exercise
спорт менен машыгуу көпчүлүк кылууга тандап алган адамдар үчүн, анда басым чынында жарактуу жана өпкө жөндөмдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет жүрөк-кан тамыр жүзөгө ашырууга тийиш. Сиздин пакетин көтөрүп албай көтөрүлбөсө маанилүү бөлүгү болуп саналат, ал эми жалпысынан, сиз тек өскөндөн ошондой Жүрүштөрдү катары барууну көздөп жатабыз, эгерде бар аз жогорку органы иш талап кылынат.
Running жана Көлдү да жалпы жарактуу менен жардам берет пайдалуу иш болуп саналат, ал эми бул баарын чечип коюуга даяр бир пайдалуу болот.
Building Up Саякат
Эгер сапары башталды жакындай баштаганда, ал, адатта, эмне окутуу көлөмүн жогорулатуу баштоо үчүн, жана аракет менен сейилдөө, жок дегенде, бир нече күн кирет жакшы.
Сиз стандарттуу беш күн жума иштеген болсо, анда кайра алыш үчүн, басып, эки күн чогуу коюу дене көп күн акыны сезими көнүп жардам берет, ошондой эле сага түрткү болгон ишеним берет ордунан туруп, күн сайын жүрүшөт.
Жоктой Сиздин жүрүш
Эгер алыс көтөрүлбөсө үчүн тренинг пландап жатабыз, ал аракет жана окуу планында сиздин маршруттун аймактын жана топологияны кээ бир жаттап жакшы. Бийик тоого саякаттоого боло турган болсо, анда ал жерде сиздин тарбия алып, тик жардан кулап маршрут кирет жакшы. Ошондой эле толук баштыктар менен жүрүүгө көнүп үчүн маанилүү, сен каякка бардык жабдууларды өткөрүү үчүн бара жаткан, сиз кутусунун менен, жок дегенде, бир нече күн бою жол жүрүп, текшерип алса болот. Бул баштыктар менен жүрүү үчүн колдонулган алууга жардам берет, ошондой эле сапарга үчүн кыймыл бекемдөөгө жардам берет.
Мына, кийин Сиздин баскан
узак расстояние көтөрүлбөсө дененин өтө маанилүү бөлүгү болуп бут болот, ошондуктан, алардын артынан карап, оң бут кийим кийүү керек. Кээ бир адамдар башка дагы эркин болушу үчүн төмөнкү тараптар менен тренер-түрү басуу жүктөө табат, ал эми жогорку кызыл чокойду кошумча колдоо тандайт.
Кай орнотуусун на тандап, сиз менен бутсыларын кийүүгө сапарынын алдында бир нече күн талап кылынышы камсыз кылуу, ошондой эле учурда бош байпак бир нече жуп алып кетүү керек, сен бар кезде кошумча толтургучтар тууралуу бир аз керек чиркегичтерин. сайын эртең менен кургак байпак кийип да нымдуу байпак боюнча зыянга күнгө чейин бир топ жакшы башталыш болуп саналат!