Эски 8 х 8 колдонмо эскирген
Биз күн сайын суу сегиз 8-кебезден айнекти үчүн алты ичиши керек деп уктум. Бирок биз көп эмес, көп ичишет. Жана ал тургай бул сунуш төмөн болушу мүмкүн. Мен ойлогон көп суу ичип - дээрлик күн баары - бирок сезгендер тазалап кыдырып дээрлик жетиштүү ичкен эмес, деп мени эскерткен.
Бир суу керектөө үчүн жолду сунуш сиз чоъдорго салмагы жана иш баскычтарда кыйла айырмаланарын эске мааниси жок.
силер жашаган жерде да 5 "2" 110 килограммдай аял эле Denver Бронкос үчүн linebacker катары суунун көлөмүн? Албетте, жок. Суу бир адам муктаждыктарын да өлчөмү керек жараша өзгөртө аласыз барбы, жыл убакыт жана сиз эмне кылып жатасыз эмне.
баш бармагын жаңы эреже салмакты алып, жарым бөлүп турат. Бул күн сайын, башка суюктуктар саноо эмес, ичип, ден соолугу, чыпкаланган суу Алтын минималдуу саны болуп саналат.
Эгер 140 килограммдай, анда, жок дегенде, 70 алтын, суу да ичпейм. Сен активдүү болсо, ичкиле, жылуу климат жашап, же тазалоо диета бар.
Джули PELAEZ жана Джо Schaalman иштелип сезгендер, тазалап, жеп, дене ичүү туура жолун табуу үчүн жалпы Азыктык аллергендерге алып эки жумалык оорулууларга жана жоюу мүнөз. Алар программасы боюнча эл жок дегенде Өндүрүштүн жарым дене салмагын, кошумча дагы отуз шекел ичип сунуштайбыз.
Алар активдүү йога окутуучулар, алар ого бетер иче - күн сайын Өндүрүштүн дене салмагын.
Ал эми силер бул көп суу ичип жатышат? Джо менен Jules ар бир күнү ысык лимон суу 32-кебезден масон идиш менен башталат сунуштайбыз. Эгер 140 килограммдай болсо, буга чейин сунушталган суммага жол сиздин минималдуу сайын суу тосмо максат, же бир үчүнчү жолу бир жарым бар.
жаңы жазында же чыпкаланып суу (хлор сыяктуу химиялык заттарды жок кылуу үчүн) бир же эки жолу менен аны толтуруп, сенин бута кылып жатканда билишет.
эрте менен ичип, ысык суу, лимон, сиздин эритүү системасын дем берүүчү кофеин эле энергияны жакшыртууда, жана денени жана терини hydrating сыяктуу пайда кошо элек.
Алар туалетке барып, түн ичинде ойгонуп албашы үчүн, Джо менен Jules 2 чейин алардын көбү суу ичүү менен ичкенге аракет кылыъыз. "Эгер бир күнү он так УАМ турганда, сиз жетиштүү суу алып жатасыз", Джо мындай дейт. Yellow заара сиз данып (же көп Vitamins алуу) деп бир белгиси болуп саналат. Алар өтө эле көп, суу да ичпей, дээрлик мүмкүн эмес экенин айтты. Айрыкча, бир чыккыча программасынын учурунда, биз системаны тазалоо жана жоюу жакшыртуу керек.
Мен күн жетиштүү суу ичип деп ойлогон эле, бирок мен суу сунуш кылынгандан көп сокку аракет бир жолу, мен, мен ичип кантип аз түшүндүм. Бирок, бир нерсе мени ойлондурган. көбүрөөк суу Мен суу ичкенден кийин, thirstier Мен, өзгөчө, тазала, башында турду. Жул Мен аларга суу берип, мени да, менин "шиш сенсорлор жашоого кайтып келе башташты", деп айтты.
Мен суу ичиш үчүн жагат, ал эми кээ бир адамдар чай же caffeinated ичимдиктер аркылуу суюктуктарды алуу үчүн колдонулат.
Эле жашыл Smoothies болуп, суу ичпей, ошончолук жакшы болот. "Ал сергек суунун даамын жакшы билүү зарыл", Джо мындай дейт.
Мен жаңы сунуштарды төмөнкү баштагандан тартып, аны мен жакшы сезип. Менин булчуң тканы жана муундар көп суюктук жана ийкемдүү сезип, менин ийиндерине ооруну кыйла төмөндөгөн. Мен жогорку көбүрөөк ичип баштоо сунуш кылат, сен кандай сезимде болот.